はる／ 火曜日のダイエット

前日比＋300g
トータル−10.8kg
　
八月も今日で終わり、
食欲の秋…気をつけなくては、
目標を持ってがんばろうー
　
11時 ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ
　　　膝痛のサプリ

12時半 生プルーン　三個

16時半 プロテイン

18時半　ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　鯖の煮つけ
　　　　チーズと大葉の豚肉巻き
　　　　　　　とサラダ添え
　　　　無限なす
　　　　お味噌汁(ワカメ、豆腐、
　　　　　　　　えのき、ネギ)
オートミール
　　　　お漬け物

　
水　2.8L 麦茶0.5L

　
膝のブラブラ体操
簡単スクワット４分間午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
ダンベル、腕を上下

歩数　7560歩

　
久しぶりに、麦茶を飲みました😅

　

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