太田けいこ／ ほめやせダイエット８月30日

ほぼ家から出ない生活😅
運動不足解消にながら運動を習慣つけない気まぐれでは、結果が出にくいので、反省😅
計画的にこなす事！
　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
*十六雑穀🍚*メカブトロロ
*エビフライ*トンカツ*唐揚げ
*マカロニ*牛蒡サラダ*トマト
*味付け海苔*漬物
*味噌汁(豆腐、玉葱、じじみ)
*プロティンドリンク
*サプリメント
【15;00】
*青汁
【19;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
　
*ミネラル水(2.0㍑)
*青汁(200cc)
*緑茶(200cc)

　
*ながら運動各種(20分？)
*万歩計 2,215歩
*お腹や腕を各１０回位つまむ
*脚もみ機に３０分
　
「体重に一喜一憂しない｣と教えていただいているので、気が楽です(笑)
１６時間空腹を我慢できてる自分に毎日ほめほめ～
やれば出来るおばちゃまに変身中～😊✌️
　

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