はる/ 水曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

富永春江をフォローする
前日比−500g
トータル 11.2kg

 
いい感じです👏
 
11時 ファイバードリンク
   プロテインとサプリ
   膝痛のサプリ

12時 生プルーン3個

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    エビチリとサラダ
    豚ニラ炒め
    コンニャク、ちくわの
     ピリ辛炒め
    お漬け物
    オートミール
    玉ねぎスープ
    瓜

 
水 3L

 
膝のブラブラ体操
簡単スクワット4分間午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前午後
腰回し
ダンベル使って腕を上下
ウォーキングお休み

歩数 2951歩
 
スーパーに買い物に行っても、お菓子売り場に行かなくなった✌️
ほめほめ💖

 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    はるさん、めっちゃ順調ですねー!
    お食事も安定してバランス良く、素晴らしいー✨

  2. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓^^
    運動もしっかりできててほめほめ~♪

  3. 加藤延明 より:

    いいお食事ですね。美味しそうです!

  4. 中澤かずみ より:

    すごーーーーい。体重がまた一気に落ちてますね。
    食事の内容も量も素晴らしい、ほめほめ~
    (ウチと同じ小さめ小鉢発見(*^-^*))
    それと、スーパーのお菓子コーナーに行かないは最高です(*^^)v