(22日目)
－900g
トータル3.5Kg
ビックリ・ポン！(古い😅)
予想外に体重が減ってて、今までと違った事を考えてみたら、お腹へっこましての移動を意識した事と、ながら運動をした事。
－900g
トータル3.5Kg
ビックリ・ポン！(古い😅)
予想外に体重が減ってて、今までと違った事を考えてみたら、お腹へっこましての移動を意識した事と、ながら運動をした事。
【11;30】
*ファイバードリンク
【12;00】
*十六雑穀米のシラス丼
(シラス、味付け海苔、紅生姜、葱、わさび、ゴマ)
*冷やっこ(葱、生姜)
*目玉焼き*漬物
*味噌汁(豆腐、玉葱、ナス、葱)
【14;00】
*プロティン*サプリメント
【18;00】
*おはぎ*青汁
【20;00】
*プロティン*サプリメント
*ミネラル水(1.8)
*緑茶(200cc)
*青汁(200cc)
*コーヒー(180cc)
腕立て伏せ(10シンクの端で)
スクワット(10)
お腹を引っ込めて移動
トータル3.５キロ
嬉しいなぁ～😊
腕立て伏せやお腹へっこましての移動を意識した事は、ほめほめ～これから、体幹を鍛える為に呼吸を意識していきます💕
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コメント
素晴らしい食卓ですね♪
シラス丼美味しそう＾＾
トータル-3.5kg、凄いです！ほめほめ～♪
おおー嬉しい変化ですね！
食事も運動も素晴らしいー✨