前日比 ±0kg total−8.3kg/148日目
体重は変わらずだけど、
体脂肪が少し下がってて嬉しい朝(^^=)b
体重は変わらずだけど、
体脂肪が少し下がってて嬉しい朝(^^=)b
うっかり切らしてたプロテインも
昨夜、宅配で届いてひと安心♬
やっぱり、普通の食材だけで1日の必要量
しっかりとるのは中々むつかしいけれど
プロテインシェイクがあれば、あれこれ
買物もしなくていいし、いい栄養を
いつでもチャチャっと飲める手軽さがいい♪
また防災対策の観点でも
粉末なので常温で日持ちするし
水さえあれば栄養をしっかりとれるから
備蓄にもむいてるよね。
防災月間の今月、少し多めに追加しとこう
と思ったりしました💛
ということで
昨日は16時間オートファジー、
スロトレもできましたー♪
2022.9.4 sun
13:30 ファイバー
14:00 TANPACTサラダチキンスティック
プロテインクッキー、ベースサプリ
18:00 パンオショコラ、カフェオレ
19:00 プロテイン20
19;30 ファイバー
20:00 ご飯八分目、わかめの味噌汁
蒸しカボチャ、ブロッコリー
焼き鮭、たらこ、プチトマト
ベースサプリ
水分補給 ３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 2200歩
目覚めのストレッチ 5分
帰宅後
・動的ウォームアップ 5分
・スロトレ15分
（基本A×2セット＋B×1セット）
・静的ストレッチ 10分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×3セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ 20分
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食・スロトレできましたね、ほめほめ～♪
プロテイン届いて良かったです＾＾
やっぱ、プロテインないとマイッチング～♬
プロテインが届いたのですね。
良かったです。
それにしても焼き鮭美味しそうですね。
久々の焼き鮭、おいしゅうございました＾＾
プロテイン届いてよかったですね。
１６時間断食も
スロトレも素晴らしい。
スロトレも、少しだけ数を増やしてチャレンジしてみましたー♪
１６時間断食にスロトレほめほめ～
プロティンも届いて一安心。
やっぱりサプリがあるとカンタンで安心(o^―^o)ﾆｺ
ほんと、あると安心です✨
トイレあるあるですよね！（笑）
私も、トイレに行こうとするとお客様きたり
「ひートイレに行かせて～」
って心の中で叫ぶときあります（笑）
でも、一気にたくさん飲むわけじゃなく
ちびちびと飲んでる感じなので
カラダも水分摂取に慣れてきますよ～♬
あ、ハルさんも足りなくなったんだーw
お互いせっせと飲んだ証ですねw