太田けいこ／ ほめやせダイエット９月4日

＋－0
トータル－3.6kg
　
体重は、変化無しでした😊
行動範囲がほぼ決まっているので、この時間内で出来る運動をする事を目標！

　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀米🍚
*味噌汁(豆腐、若布、玉葱他)
*カツオ刺身(キャベツ玉葱千切生姜)*漬物
*卵焼き(味付け海苔キャベツ)
*納豆*胡瓜和え物
*サプリメント
*プロティンドリンク
【15;00】
*青汁*瓜*水羊羹
【21;00】
ファイバードリンク
雑穀米🍚🍙おにぎり

　
ミネラル水(2.0㍑)
青汁(200cc)
酵素ドリンク(200cc)
緑茶(400cc)

　
スクワット、脚振り、脚揉み
ながら運動色々
　
今回も全体的に、おかずの量を減らしました😊
夜、急にお腹が空いてしまい、禁断のお茶漬けを食べてしまいました😅
明日は、カロリー消費しなくては。
お腹引っ込め行動は、なかなかいいので、続けます。

　

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