はる／ 月曜日のダイエット

12時半　ブドウ

16時半 プロテイン

18時半 酢の物
　　　　帆立の醤油煮
　　　　ナスの煮浸し
　　　　トマト🍅
　　　　サザエの刺身
　　　　さつまいもと豆煮物
　　　　オートミール

サラダが無かったですね😅

　
水　3L
　
簡単スクワット４分間
机使って腕立て伏せ午前、午後
腰回し　左右✖️40回
ブランク
意識して腹式呼吸
ウォーキング

歩数　8463歩

　
昨日は、月一の内科へ…
先生が、
又体重が減ってる事にビックリ‼️
−10kg
血液検査をして、異常なかったら、血圧の薬を💊減らしてくれるって✌️
最後が先生

やったら出来るやんって

私、はい、
やったら、出来る子です😅
二人で爆笑🤣
　

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