森みちこ／ 痩せたい私　と　太りたい叔母　

前日比 +0.1kg　total−8.2kg/149日目
今朝は、ちょっぴり筋肉量アップで嬉しい♫
　
昨日のオフ日はお出かけday。
は叔母と叔父と３人でおうちランチ。
お米研いでおいてもらって
頂き物の「牡蠣ご飯の素」で炊飯！
すまし汁やサラダとともに
美味しくいただきましたー✨

そして食後に健康談義w
終戦の日に防空壕で生まれた叔母。
三姉妹に中でもすこぶる元気もの
でしたが、ここ2〜3年パワー低下してて
すごく疲れやすいらしく
聞いてみたら、調子よかった時と比べ
体重がー5kg落ちてるという。

もともとスマートな体型で、
活動的で代謝も良さそうで、
脂肪が少なかった叔母の場合、
脂肪が5kgおちたわけじゃなく
かなり筋肉が落ちてしまったのでは
ないかと推察される。

食べればいいと言ったって
食も細くなってきてるので
そんなに増やすのは難しいから
上手にプロテイン取り入れること
いくつかアイディア提供。

叔母もイキイキ前向きなことば。
「そうね！実はプロテインまだあるし
そういう風に飲むのはできそうだわ♫」

実際、太ってる人が痩せるより
痩せてる人が太る方が時間がかかると
思うけど、大事な叔母が体力アップできる
ように、ほめやせで学んだことを叔母にも
シェアして応援していきますよー✨

そしてもちろん、私は逆に
まだまだ脂肪燃やしていきますよーw

昨日は出かけっぱなしで
食事のタイミングはいつもと違う感じに
なりましたが、

叔母とのカフェデートの際も
プリンアラモードに心つかまれつつ
グッと抑え、カフェラテだけにできました！
いっぱい歩くこともできましたー！
そんな自分をほめほめー✨
　
2022.9.5 mon
10:00 プロテイン20
13:00 牡蛎ごはん、すまし汁、長芋
　　　卵＆チキンon the mixサラダ
15:30 カフェオレ、ソフトクリーム1口味見
19:30 牡蛎ごはんのおにぎり（←移動中に）
20:00 ファイバー＆プロテイン（帰宅直後）
20:15 (残りものおかずのみ)
　　　ゆで＆炒めたとうもろこし
　　　ソーセージ、キノコキムチ炒め
　　　ブロッコリー、カボチャサラダ
　　　ベースサプリ
　
水分補給　２リットル／日
(水、麦茶、ジャスミン茶、Dietコーヒー)
　
徒歩　14,400歩
目覚めのストレッチ 15分
腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分

　

　

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