はる／ 火曜日のダイエット

前日比　＋100g
トータル　−11.6kg
　
体重アップダウンしながら、
目標に近づいています(*≧∀≦*)
　
11時　ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ
　　　膝痛のサプリ

16時半 プロテインと牛乳

18時半 ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　バナナ
　　　　煮魚(カレイ)
　　　　イカの味噌煮
　　　　白菜、平天、鯖缶の煮物
　　　　ブロッコリーと、ゆで卵
　　　　16穀米
　
水　3L
　
簡単スクワット
机使って腕立て伏せ午前、午後
腰回し左右✖️40回づつ
ブランク
意識して腹式呼吸
ウォーキング

歩数　7373歩
　
早速バナナを購入してきましたぁ🤗　美味しいねぇ
行動変容、ひとつ増やしてファイト*\(^o^)/*

　

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