森みちこ／ 「すだち」が我が家にやってきた♫

前日比 -0.1kg　total−8.3kg/150日目
　
2022年9月7日(水)
最高気温29℃、最低気温20℃
暴風から一夜明け、
すっかりサッポロブルーの青空です

徳島からの嬉しいお届け物
をいただきましたー♫
本当は揚げ物食べる予定じゃなかった
のですが、買ってきてくれちゃった
ので(笑)、フレッシュな「すだち」を
かけてサッパリ美味しく頂きました♪

同封されてた小さい紙に
すだちの栄養成分がレモンと比較して
書いてあって、特に皮の部分には
レモン以上にすごい栄養あるんですね？！
びっくり！

さらに、某スーパーでは
すだち1個200円で売っていて
これまた、びっくり❕

本葉から送っていただいた貴重なすだち
大切に美味しくいただこうと思います。
皆さま、おすすめレシピとかあったら
コメントで教えてくださいねー✨

ということで昨日も
メラファジー、エクササイズ出来ましたー！
今夜は
水曜にほめやせZOOMに参加しまーす！
みなさんとリアルに情報交換できるのが
毎回楽しみでーす(o^^o)/✨
　
2022.9.6 tue
10:30 プロバイオティクスのサプリ
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:00 ファイバー、バナナ
15:30 ヴィーガンのお店のマフィン
　　　（お客様からの差し入れ）
18:00 プロテイン20、ナッツ＆フルーツ
18:40 ファイバー
19:00 サラダ（キャベツ、ブロッコリー
　　　プチトマト、ゆで卵2個）
　　　パプリカソテー、鶏唐揚げ&すだち
　　　かぼちゃかまぼこ、
　　　最後に一口ごはん、ベースサプリ
20:30 梨1/2個
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、Dietコーヒー)
　
徒歩　2000歩
目覚めのストレッチ 5分
お風呂前 　
　ダンスエクササイズ 15分
　(♪BTS　♪ZUMBA）
髪乾かしながら
・腰回し　左右30回×2セット
・スクワット　30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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