(27日目)
＋400g
トータル－3.2Kg
昨夜、ファジー時間内と自分に甘くしたせいか、体重が増えていたけど、原因がわかっている～焦らない事ですね💕
長期間目標は、BMI22の50Kg
【11;30】
*ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀米🍚
*味噌汁(若布、豆腐、玉葱、
しじみの実)
*冷やっこ(鰹節、ワサビ、しそ)
*オートミール入りハンバーグ
(玉葱、椎茸、)
（キャベツ千切り、玉葱）
*カニカマサラダ
*漬物(梅干、ラッキョ)
*プロティン
*サプリメント
【15;00】
*青汁
【19;30】
*プロティン
*サプリメント
*ミネラル水(1.8㍑)
*緑茶(400cc)
*青汁(400cc)
＋400g
トータル－3.2Kg
昨夜、ファジー時間内と自分に甘くしたせいか、体重が増えていたけど、原因がわかっている～焦らない事ですね💕
長期間目標は、BMI22の50Kg
【11;30】
*ファイバードリンク
【12;30】
*十六雑穀米🍚
*味噌汁(若布、豆腐、玉葱、
しじみの実)
*冷やっこ(鰹節、ワサビ、しそ)
*オートミール入りハンバーグ
(玉葱、椎茸、)
（キャベツ千切り、玉葱）
*カニカマサラダ
*漬物(梅干、ラッキョ)
*プロティン
*サプリメント
【15;00】
*青汁
【19;30】
*プロティン
*サプリメント
*ミネラル水(1.8㍑)
*緑茶(400cc)
*青汁(400cc)
*お腹引っ込めて家事
*スクワット
*ながら運動色々
運動量が微妙に増えていて、ほめほめほめ～(*^^*)
ハンバーグも、小さく作りました＼(^^)／
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしい食卓、ハンバーグめっちゃ美味しそう＾＾
ちゃんと増減の理由をご自身で
把握できてることが素晴らしいー✨