kao/ kaoのダイエット日記

この記事は私が書きました。

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77.8kg 39.5% -0.2
 
やっぱり夜更かしすると浮腫むのね🤣✨
わかっちゃいるけどさ🤣✨
夜中の作業ってなんかキリなくやっちゃうけと、それホントに今必要?みたいなコトも😜
ちょっと見直してみよう✨
 
朝8:00コーヒー
昼12:30ひつまぶし(半分食べれた)
18:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
晩19:00とうもろこし1本

 
水2L
 
ワンコの散歩🐕🐾
v字腹筋
 
タンパク質が足りてない気がするのだけと、プロテインを飲むと他のものが食べられないような気がして、封を切る勇気が🤣💦
ファイバースムージーとプロテインを8時間のどのタイミングで入れればいいか悩むところ🤔
 

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コメント

  1. いろいろ工夫を考えられているのですね。
    生活を見直すことはとても大事ですね。
    kaoさんの場合は代謝を上げる。体温を上げるということもとても大事で、ダイエットに直結することでもありますしね。

    こちらご覧になってみてください。体温を上げることでダイエットに成功した例を話されています。

    YouTube
    作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有


    体温が1℃違うと200~500kcal/日も消費カロリーが違ってしまうと動画で話されています。

    ちなみに私の平熱は36.8℃、動画の作者は37℃だそうですが、体温の低いkaoさんはそこを意識することって大事だと思うんです。

    動画では体温を35℃→37℃に挙げた方法を紹介してくれていて。
    ①一汁三菜の食事を3回
    ②タンパク質を多く、特に魚で
    ③副菜で野菜をたくさん食べる
    そして、規則正しい生活をすることと話されています。

    「一汁三菜」や「副菜の野菜」はhomeyaseでも推奨していることですし、ピークパフォーマンスというサプリを2回飲めば、普通食が1回でも1日3回の一汁三菜と同じ効果は作れると思います。

    また、なるべく魚を増やしながら「プロテイン」を併用したらたんぱく質もかなり増やせると思います。

    ご検討ください。

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もなさってて素晴らしいですね^^

  3. 加藤延明 より:

    僕は朝起きた時、プロテインとサプリとバナナ。お昼時にファイバー+少ししっかりとした食事。仕事中にプロテインとサプリを基本としていますが、仕事が多忙なのと、時間が不規則なので、なかなかうまくは行かないです。それでも体調も良くなり、減量もできているのであまり気にしないようにしています。

  4. 森みちこ より:

    見直そう、と気付けたことが素晴らしいー✨

    Kaoさんの場合は、あまり食べられなくて
    栄養バランス取りづらくて、痩せにくくなってる
    感じなのかなー?
    中沢さんがアドバイスしてくださってるのが
    すごく参考になりますねー♫

    プロテイン飲んだら食事食べられないのなら
    一度に飲む量を半分にして、飲んでみるとか
    直前に飲むのは避けて、間食的にとか
    散歩の後の水分補給にとか、
    Kaoさんに合ったタイミング見つかるといいですねー♫

    ちなみに
    私の知人の体験ですが、プロテイン飲んだら
    なんだか食欲湧いてくるのー、、、なんて人もいます。
    Kaoさんも、もしかして、サプリやプロテインも
    活用しながら食事もバランス良くとれるようになって
    カラダが中から整ってくると、
    今より食べれるようになってくるかもしれませんねー✨