77.8kg 39.5% -0.2
やっぱり夜更かしすると浮腫むのね🤣✨
わかっちゃいるけどさ🤣✨
夜中の作業ってなんかキリなくやっちゃうけと、それホントに今必要？みたいなコトも😜
ちょっと見直してみよう✨
朝8:00コーヒー
昼12:30ひつまぶし(半分食べれた)
18:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
晩19:00とうもろこし1本
やっぱり夜更かしすると浮腫むのね🤣✨
わかっちゃいるけどさ🤣✨
夜中の作業ってなんかキリなくやっちゃうけと、それホントに今必要？みたいなコトも😜
ちょっと見直してみよう✨
朝8:00コーヒー
昼12:30ひつまぶし(半分食べれた)
18:00ファイバースムージー、基本のサプリ+2
晩19:00とうもろこし1本
水2L
ワンコの散歩🐕🐾
v字腹筋
タンパク質が足りてない気がするのだけと、プロテインを飲むと他のものが食べられないような気がして、封を切る勇気が🤣💦
ファイバースムージーとプロテインを8時間のどのタイミングで入れればいいか悩むところ🤔
kaoのプロフィール
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コメント
いろいろ工夫を考えられているのですね。
生活を見直すことはとても大事ですね。
kaoさんの場合は代謝を上げる。体温を上げるということもとても大事で、ダイエットに直結することでもありますしね。
こちらご覧になってみてください。体温を上げることでダイエットに成功した例を話されています。
体温が1℃違うと200～500kcal／日も消費カロリーが違ってしまうと動画で話されています。
ちなみに私の平熱は36.8℃、動画の作者は37℃だそうですが、体温の低いkaoさんはそこを意識することって大事だと思うんです。
動画では体温を35℃→37℃に挙げた方法を紹介してくれていて。
①一汁三菜の食事を3回
②タンパク質を多く、特に魚で
③副菜で野菜をたくさん食べる
そして、規則正しい生活をすることと話されています。
「一汁三菜」や「副菜の野菜」はhomeyaseでも推奨していることですし、ピークパフォーマンスというサプリを2回飲めば、普通食が1回でも1日3回の一汁三菜と同じ効果は作れると思います。
また、なるべく魚を増やしながら「プロテイン」を併用したらたんぱく質もかなり増やせると思います。
ご検討ください。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もなさってて素晴らしいですね＾＾
僕は朝起きた時、プロテインとサプリとバナナ。お昼時にファイバー＋少ししっかりとした食事。仕事中にプロテインとサプリを基本としていますが、仕事が多忙なのと、時間が不規則なので、なかなかうまくは行かないです。それでも体調も良くなり、減量もできているのであまり気にしないようにしています。
見直そう、と気付けたことが素晴らしいー✨
Kaoさんの場合は、あまり食べられなくて
栄養バランス取りづらくて、痩せにくくなってる
感じなのかなー？
中沢さんがアドバイスしてくださってるのが
すごく参考になりますねー♫
プロテイン飲んだら食事食べられないのなら
一度に飲む量を半分にして、飲んでみるとか
直前に飲むのは避けて、間食的にとか
散歩の後の水分補給にとか、
Kaoさんに合ったタイミング見つかるといいですねー♫
ちなみに
私の知人の体験ですが、プロテイン飲んだら
なんだか食欲湧いてくるのー、、、なんて人もいます。
Kaoさんも、もしかして、サプリやプロテインも
活用しながら食事もバランス良くとれるようになって
カラダが中から整ってくると、
今より食べれるようになってくるかもしれませんねー✨