はる/ 水曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比 −200g
トータル −11.8kg

 
いい感じです✌️🤗
 
11時 バナナ
   ファイバードリンク
   プロテインとサプリ
   膝痛のサプリ
    バナナ

16時半 牛乳とプロテインmix

18時半 焼き魚
    チキンステーキ、
      レタス、ゆで卵
    厚揚げ、竹輪の煮物
    とうもろこしごはん
    お味噌汁
    (シジミ、ワカメ、ネギ)
バナナ
    

 
水 3L
 
足のブラブラ体操
簡単スクワット4分間
腰回し左右✖️40回
机使って腕立て伏せ
ラジオ体操1.2
ブランク

歩数 4930歩
 
ラジオ体操〜始めましたぁ〜♪(笑)
 

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コメント

  1. コニタン より:

    素晴らしい食事
    さすがです

  2. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動の意識も素晴らしいですしバナナも取り入れられたのですね^^

  3. 加藤延明 より:

    盛りだくさんですね。美味しそうです♪

  4. 中澤かずみ より:

    今日のお食事もめっちゃ美味しそう。
    それでいて量も多くないし、バランスもいいし、最高です(*^-゚)vィェィ♪
    ラジオ体操は超~おススメです。
    続けて頑張ってp(*^-^*)q

  5. 森みちこ より:

    新たにラジオ体操も追加されて
    ますます進化で素晴らしい~✨

  6. 食事も運動も素晴らしいですね。
    身体を動かすことはコンディション維持のためにとても良いことですからね。続けていきましょう。