前日比 −200g
トータル −11.8kg
トータル −11.8kg
いい感じです✌️🤗
11時 バナナ
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
16時半 牛乳とプロテインmix
18時半 焼き魚
チキンステーキ、
レタス、ゆで卵
厚揚げ、竹輪の煮物
とうもろこしごはん
お味噌汁
(シジミ、ワカメ、ネギ)
バナナ
水 3L
足のブラブラ体操
簡単スクワット４分間
腰回し左右✖️40回
机使って腕立て伏せ
ラジオ体操1.2
ブランク
歩数 4930歩
ラジオ体操〜始めましたぁ〜♪（笑）
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コメント
素晴らしい食事
さすがです
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動の意識も素晴らしいですしバナナも取り入れられたのですね＾＾
盛りだくさんですね。美味しそうです♪
今日のお食事もめっちゃ美味しそう。
それでいて量も多くないし、バランスもいいし、最高です(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
ラジオ体操は超～おススメです。
続けて頑張ってp(*＾-＾*)q
新たにラジオ体操も追加されて
ますます進化で素晴らしい～✨
食事も運動も素晴らしいですね。
身体を動かすことはコンディション維持のためにとても良いことですからね。続けていきましょう。