森みちこ／ スロトレ継続中ー♫

前日比 -0.5kg　total−8.3kg/152日目

2022年9月9日(金)
最高気温28℃、最低気温15℃
連日青空で気持ちいい札幌です

昨日はスロトレ日だったので
たんぱく質をしっかりめに摂取♫

帰宅後のスロトレ時に、
空きっ腹すぎないように
夕方にもプロテインのんでおいて
元気にスロトレ実施

スロトレ後にはカラダのリカバリー
のために、もちプロテインを

夕食にも、ササミや目玉焼きを
私にとって必要な1日のタンパク質量
しっかり取れましたー♫

ちなみに
私は毎日、食べたものを「あすけん」アプリ
に記録するのが習慣になってるのですが、
その結果、その日にたんぱく質や必須栄養素
がどれだけ摂れてるかを計算してグラフ表示
してくれるので、日々の食事管理の参考に
しています(^^)b

料理名とかも選べるようになってますが
自分の使ってるサプリも、すでに、あすけん
の中に入ってるところ見ると、結構同じ
サプリ使ってる方増えてるのかなー
となんとなく嬉しくなったりもして💛

ということで
昨日もメラファジー、そして
スロトレ5周目に突入中。継続は力なりー✨

2022.9.8 thu
10:30 プロバイオティクスのサプリ
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
14:00 ファイバー、バナナ
16:00 プロテイン20
18:30 プロテイン20、ナッツ＆フルーツ
19:00 ファイバー
19:30 ささみ揚げ、キャベツしめじ炒め
すだち、きゅうり、トマト
16穀いなり、みそ汁
ヨーグルト＋ナッツ＆フルーツ
ベースサプリ

水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、Dietコーヒー)

徒歩　2200歩
目覚めのストレッチ 5分
職場で　ラジオ体操
帰宅後
・動的ウォームアップ 7分
・スロトレ基本3+3種 15分(A2セット+B1セット)

・スロトレ後のストレッチ 10分
髪乾かしながら
・腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ　20分

森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿