(30日目)
前日比（＋300g）
トータル（－3.2kg）
体重計量のタイミングを逃してしまい増量～
明日は、リカバリーします🥰
【11;40】
ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米🍚
*味噌汁（若布、玉葱、豆腐）
*目玉焼き（キャベツ、人参、玉葱の千切り）*ひき割り納豆
*カマス干物半身
*胡瓜玉葱若布酢の物(すり胡麻ﾀｯﾌﾟﾘ)*味付け海苔*漬物
*プロティン
*サプリメント
【19;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
*十六雑穀米半膳と味噌汁
前日比（＋300g）
トータル（－3.2kg）
体重計量のタイミングを逃してしまい増量～
明日は、リカバリーします🥰
【11;40】
ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米🍚
*味噌汁（若布、玉葱、豆腐）
*目玉焼き（キャベツ、人参、玉葱の千切り）*ひき割り納豆
*カマス干物半身
*胡瓜玉葱若布酢の物(すり胡麻ﾀｯﾌﾟﾘ)*味付け海苔*漬物
*プロティン
*サプリメント
【19;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
*十六雑穀米半膳と味噌汁
*ミネラル水(1.5㍑)
*青汁（500cc）
*緑茶(400cc）
*ながら運動
*お腹引っ込め家事
*散歩２０分
*万歩計3,500歩
*EMS(お腹、太もも、ふくらはぎ各３０分）
荷物を出す為に郵便局まで歩きました＼(^^)／
20分位ですが😅
歩数を増やす為にも、ステイホームから脱出機会を増やさなくていけない‼️
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コメント
品数が素晴らしいですね＾＾
運動も意識なさって素晴らしいです、ほめほめ～♪
一汁三菜の食事、とっても美味しそう(o^―^o)ﾆｺ
１６時間断食ほめほめ～
歩数を増やそうと思うその気持ちが素晴らしい。
どんどん変わってきましたねv(￣∇￣)ﾆﾔｯ