(33日目)
＋400g
(トータル－3.6Kg)
身体は正直に反応しますね😅
焦らず、空腹の誘惑に負けず、継続しなくてはいけない！
頑張れ、わたし！
【11;45】
*ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米
*味噌汁(若布、玉葱、豆腐)
*和風スパゲッティー
*冷やっこ*カマス干物
*漬物*味付け海苔
【14;20】
*プロティンドリンク
*サプリメント
【20;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
＋400g
(トータル－3.6Kg)
身体は正直に反応しますね😅
焦らず、空腹の誘惑に負けず、継続しなくてはいけない！
頑張れ、わたし！
【11;45】
*ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米
*味噌汁(若布、玉葱、豆腐)
*和風スパゲッティー
*冷やっこ*カマス干物
*漬物*味付け海苔
【14;20】
*プロティンドリンク
*サプリメント
【20;30】
*プロティンドリンク
*サプリメント
ミネラル水(1.8㍑)
緑茶（400cc）
青汁(500cc)
コーヒー(180cc)
ながら運動
お腹引っ込め家事
4,523歩
寝ながらストレッチ
久しぶりに家から脱出(笑)
正味３０分でした～😆
お蔭で万歩計が、良い結果になりました。
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コメント
お外にでて歩けてよかったですね～！
すごく気持ちよかったのではないでしょうか♪
食事、すごくいい感じだと思うのですが
ごはんとスパゲティと、Ｗ炭水化物だけは
避けたほうがいいかもしれませんね～♪
私もたまにやっちゃいますが･･･てへへ（笑
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
頑張ってると思いますよ＾＾
ありがとうございます＼(^^)／
ご主人さまと、義母が和食党なんですが、時々洋食もまぜちゃいます(笑)
はい(*^^*)
坂道くだると2分位で海なんですよ。
お散歩、増やさないとね