はる／ 水曜日のダイエット

前日比変動なし

トータル−12.3kg
　
変動なしでした。
増えるより良いね💕
　
11時　　ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　膝痛のサプリ

12時半　黒豆パン

16時半 プロテイン

18時半 焼き魚(鯛)
大豆の煮物
　　ポテサラと、レタストマト
　　　キャベツの塩もみ、
　　　　　　ごま、ワカメ
　　　お味噌汁シジミ、ネギ
　　　16穀米 昆布のせ
　　　バナナ

　
水　　2.8L

　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
ブランク
寝る前にストレッチ
ラジオ体操1.2

歩数　　3382歩

　
体調戻り、がんばりまぁす✌️
　

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