はる／ 木曜日のダイエット

前日比＋600 g
トータル　−11.7kg

　
アララ😅

昨日は、お出かけしたからなぁ💦
　
12時　道の駅にて
　　　うどん定食
　　　天ぷら、かやくうどん付き

18時半 ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　膝痛のサプリ
　　　　ちゃんぽん
　　　　干物(カワハギ、鯛)
旦那作
　　　　大豆の煮物
　　　　サラダ🥗
　　　　　サラダ菜ゆで卵トマト
　　　　　　ブロッコリー🥦

　
水　1.8L
　
足のブラブラ体操
お腹に意識して呼吸
ウォーキング
スロトレ

歩数　8423歩
　
昨日は、朝からお出かけして、
いつものリズムが崩れ、
休養日となりました。

夕食は、ちゃんぽんが食べたくて
食べちゃいました。
満足✌️

体脂肪が少し減り
筋肉量が少し増えてるから、
良しとしましょう👍

　

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