太田けいこ／ ほめやせダイエット９月16日

(37日目)
－950g
(トータル)
－4.3Kg
　
お腹の中が、スッキリしたせいか、最高の－gでラッキー(≧∇≦)
自分を甘やかさないて 、人生最後の、ダイエットを継続ですね😊
　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
十六雑穀米
味噌汁(若布、ナス、人参、しじみの実)
大根おろし(鰹節、葱)
野菜炒め(ウィンナー、ピーマン、玉葱、胡麻)
味付け海苔
胡瓜、大根酢の物(胡麻)
漬物(沢庵、ラッキョ、梅干)
【13;20】
サプリメント
【15;30】
手作りチョコケーキ
コーヒー
【20;00】
プロティン
サプリメント
　
ミネラル水（1.8㍑）
青汁(500cc)
緑茶(200cc)
コーヒー(200cc)
ハーブティー(180cc)
ミネラル発酵ドリンク(150cc)
　
2,312歩
階段登り降り(２０回？)
お腹引っ込め家事
ながら運動

　
家事をしながら、お腹を引っ込めや、足の屈伸運動などを意識してするようになって、ほめほめです💕

今日は、👵のおやつにチョコケーキを焼きました。
砂糖は、天然甘味料で甘さ控えめにしました～(*^^*)
　

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