(37日目)
－950g
(トータル)
－4.3Kg
お腹の中が、スッキリしたせいか、最高の－gでラッキー(≧∇≦)
自分を甘やかさないて 、人生最後の、ダイエットを継続ですね😊
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
十六雑穀米
味噌汁(若布、ナス、人参、しじみの実)
大根おろし(鰹節、葱)
野菜炒め(ウィンナー、ピーマン、玉葱、胡麻)
味付け海苔
胡瓜、大根酢の物(胡麻)
漬物(沢庵、ラッキョ、梅干)
【13;20】
サプリメント
【15;30】
手作りチョコケーキ
コーヒー
【20;00】
プロティン
サプリメント
ミネラル水（1.8㍑）
青汁(500cc)
緑茶(200cc)
コーヒー(200cc)
ハーブティー(180cc)
ミネラル発酵ドリンク(150cc)
2,312歩
階段登り降り(２０回？)
お腹引っ込め家事
ながら運動
－950g
(トータル)
－4.3Kg
お腹の中が、スッキリしたせいか、最高の－gでラッキー(≧∇≦)
自分を甘やかさないて 、人生最後の、ダイエットを継続ですね😊
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
十六雑穀米
味噌汁(若布、ナス、人参、しじみの実)
大根おろし(鰹節、葱)
野菜炒め(ウィンナー、ピーマン、玉葱、胡麻)
味付け海苔
胡瓜、大根酢の物(胡麻)
漬物(沢庵、ラッキョ、梅干)
【13;20】
サプリメント
【15;30】
手作りチョコケーキ
コーヒー
【20;00】
プロティン
サプリメント
ミネラル水（1.8㍑）
青汁(500cc)
緑茶(200cc)
コーヒー(200cc)
ハーブティー(180cc)
ミネラル発酵ドリンク(150cc)
2,312歩
階段登り降り(２０回？)
お腹引っ込め家事
ながら運動
家事をしながら、お腹を引っ込めや、足の屈伸運動などを意識してするようになって、ほめほめです💕
今日は、👵のおやつにチョコケーキを焼きました。
砂糖は、天然甘味料で甘さ控えめにしました～(*^^*)
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お腹スッキリで体重もスッキリいきましたね＾＾
お腹スッキリは、凄く嬉しかったです(笑)
お腹スッキリは、凄く気持ちが良いですよね(笑)
オートファジーもすっかり慣れてきて
嬉しい変化の朝ですねー♪
ダイエットで自分は避けたいケーキも
一緒に暮らす家族のために手作りされるってえらーい！
材料も工夫できますもんね♫
ありがとうございます(*^^*)
食べて良い８時間以内にご褒美おやつ時間を時々いれてます(笑)