森みちこ／ フロトレw

前日比 -0.3kg　total−8.4kg/160日目

2022年9月17日(土)
最高気温26℃、最低気温19℃
雲多めの朝のサッポロです

昨日はアフター6に仕事の用事
やお友達の個展へごあいさつへと
いい感じで夜ウォーキングで
6000歩出来ましたー♫

スロトレならぬフロトレも
ちょこっと追加してみたー♫

16時間メラファジーもOK！
ごはんには緑黄色野菜の胡麻和え
を混ぜて、カサ増し作戦なりー♫

2022.9.16 fri
10:30 プロバイオティクスのサプリ
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:00 ファイバー、バナナ
16:00 こめこめビスケット
18:30 ファイバー、
19:00 緑黄色野菜混ぜごはん、みそ汁、
ザンギ、ホッケフライ、キムチ
大根甘酢、プチトマト
ベースサプリ
ギリシャヨーグルト
ナッツ＆フルーツ

水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)

徒歩　6000歩（通勤＋夜walk）
目覚めのストレッチ 5分
風呂トレ
スクワット15回×2
ベントオーバーアームプル15回×2
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ　20分

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