森みちこ／ まるで収穫祭だ～🌽🍅🍠　

前日比 ±0kg　total−8.4kg/161日目
プラマイゼロだけど、体脂肪が少し減って嬉しい😊
　
2022年9月18日(日)
最高気温25℃、最低気温20℃
雨のサッポロです
☂️
昨日は、収穫祭のような晩ごはん！
サラリーマンしながら
農業セミプロ状態のＲ先輩から
お野菜が届いてびっくり＆嬉しい〜🌽
とうきび、枝豆、トマトにおいも！！
採れたてたくさん送ってくださって
感謝感謝でございます。

昼にパンを食べたので
夜はご飯(炭水化物)はパスして、、、
と思ってたけど
なると金時芋、じゃがいも、かぼちゃ、
と、結局、米は抜いたけど
炭水化物しっかりめの野菜たちを
美味しくいただく夕食となりました(笑)

運動は、、、、
何か面白い動画ないかなーとサクっと検索
してたら、以前ブレイクしてたと記憶してる
「モムチャンダイエット」を発見。
名前だけ知ってて、中身知らずに
ダンス系エクササイズだと思ってやってみた。
あれーーー
これって、ほぼスロトレみたい？
少しだけリズミカルに出来るスロトレ
って感じで、ゆっくりした動きで
腕や上半身、そしてスクワットなどの下半身
と間に腰回してきな動きをちょいちょい挟み
ながらも、30分くらい動画見ながら動いたら
最後は顔に汗がたらーっ(^◇^;)

飛び跳ねたりもしないから、
マンションでもやりやすいタイプかも。
お風呂前に、いい汗かきましたー

あ、そうそう、
冷たいダイエットコーヒーで
水分補給しながら動いたら、
より発汗作用高まる気がしました✨

　
2022.9.17 sat
10:00 プロバイオティクスのサプリ
12:30 プロテイン20、ベースサプリ
13:30 ファイバー、バナナ
16:00 パン（ハムチーズ入り）
18:00 パン（あんばた）1/2個
19:15 ファイバー、
19:30 ホタテとベーコンと野菜炒め
　　みそ汁、ベビーリーフ、トマト、
　　さつまいも、枝豆、
　　ギリシャヨーグルト＆BBジャム
　　ベースサプリ、コラーゲンゼリー
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー2)
　
徒歩　2200歩（通勤）
目覚めのストレッチ 15分
風呂前
　エクササイズ動画 30分
　（ほぼスロトレかも?！）
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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