太田けいこ／ ほめやせダイエット９月17日分

　
前日の食事量が多くお腹が膨れていたので、プロティンを一度しか摂れなかった。

　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;20】
*十六雑穀米
*味噌汁(豆腐、若布、玉葱、しじみの実)
*ササミフライ
(キャベツ、人参、玉葱の千切り）
*大根おろし
(かつぶし、葱)
*味付け海苔
*卵焼き
*漬物(ラッキョ、梅干)
【13;00】
*サプリメント
【20;00】
*プロティン
*サプリメント
　
ミネラル水(1.5㍑)
ハーブティー(200cc)
緑茶(400cc)
青汁(500cc)
　
ながら運動
お腹引っ込め家事
階段登り降り
2,251歩
EMSお腹３０分
スクワット20回
　
水分は、しっかり摂れて、ほめほめです＼(^^)／
家事でバタバタしなかがら、お腹をへっ込めたり、つま先立ちしたり、デスクワーク中は、足をあげてブラブラ運動をした。
　

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