太田けいこ／ ほめやせダイエット９月18日

　
本当に体重の増減があるけど、それも又、楽しからずや(笑)
１２月まつ迄に、第一目標－10Kg～(*^^*)
　
【11;30】
ファイバードリンク
【11;50】
*十六雑穀米
*味噌汁(若布、豆腐、人参、玉葱)
*卵焼き(人参、玉葱)
（キャベツ、玉葱、人参
、シーチキン）
*納豆(玉葱)
*高野豆腐(人参、昆布)
*カマス干物*
【13;00】
サプリメント
【16;30】
プロティン
チョコケーキ
【20;30】
プロティン

　
ミネラル水(1.8㍑)
青汁(250cc)
コーヒー(200cc)
ダイエットティー(200cc)
ミネラル発酵ドリンク(200cc)

　
ながら運動
お腹引っ込め家事
階段登り降り
EMSお腹、ふくらはぎ、お腹、各３０分

　
今日は、プロティンを２回飲めました＼(^^)／
台風が近づき、冷蔵庫にある材料での昼食作りですが、サプリメントやプロティンがあるので、栄養面では、安心です💕

どこの地域も被害なく台風が過ぎますように！
皆さんも、くれぐれも、お気をつけくださいね
　

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