はる／ 日曜日のダイエット

トータル−11.4kg
　
少し下がりホッとしました😅
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半 ふかし芋

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サワラの西京漬け
ロールキャベツ&サラダ菜
ナスとエビのチリソース
お味噌汁
(玉葱、しめじ、ごぼう、ネギ)
16穀米
バナナ🍌
　
水　3L

　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
腰回し
ラジオ体操1.2
スロトレ日
ストレッチ
ウォーキング

歩数　7156歩
　
昨日はスロトレ日
頑張りましたぁ💖
　

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