はる／ 月曜日のダイエット

前日比−200 g
トータル−11.6kg
　
少しマイナスに🤏
がんばろ〜〜
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時半 ふかし芋

16時半 プロテイン

18時半
玉葱ステーキ&サラダ菜、
　　　　　　トマト、ゆで卵
野菜の煮物
ひじき
揚げ出し豆腐
千切り大根
お味噌汁　ワカメ、大根、人参、
　　　　　油揚げ、えのき
16穀米

バナナ
　
水　2.8L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
ストレッチ
ラジオ体操1.2

ウォーキングお休み
歩数計付け忘れ
　
台風の為ウォーキングお休みになり、ストレッチに変更✌️
　

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