はる／ 水曜日のダイエット

前日比±0kg
トータル−11.6kg
　
三日間変動なし

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
豚肉、玉葱レンチン
塩キャベツ、ゆで卵、トマト
味噌汁(豆腐、ワカメ、えのき、葱
16穀米(昆布おかかゴマ小魚乗せ)

梨
　
水 2.2L
　
足のブラブラ体操
お腹に意識
机を使って腕立て伏せ
ストレッチ
ラジオ体操1.2
　
16時間断食は、習慣化🆗✌️
油も、エクストラバージンオイルに変えて🆗✌️
ウォーキングも、少し涼しくなってきたから時間を伸ばそうかなぁ🤗
　

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