森みちこ／ 見た目はガパオライス風

前日比 -0.1kg　total−8.6kg/167日目
　
昨日の夜は、二刀流クッキング？！(笑)
ダーリンには豚肉、私は大豆ミートで。
ほめやせメンバーのコニタンさんが作ってた
ガパオライスに触発されて作ってみた。
といっても
バジルとかないので、ニンニク醤油味の完全和風w
ちくわ、たまネギ、しめじ、パプリカ、ニンニク
と大豆ミート(ひき肉タイプ)を炒めて
目玉焼きを添えて、16穀ごはんとともに♫

9月もラストスパート
ちょっと疲れも溜まってきて
お風呂の前に、少し寝落ちした(^_^;)
でも
いかーんと思って、少し動画エクササイズを
やってからお風呂に入りましたー。

そして、寝る前のいつものストレッチでも
またしても寝落ち(^◇^;)
寒暖差激しくなってきたので、すぐ足も冷たなるし
風邪ひかないようにきをつけないとー！>自分

でも、今朝の数値的にはいい感じ♫
体脂肪が少し減ってて、嬉しいー✨

　
2022.9.23 fri
10:00 プロバイオティクスのサプリ
13:00 ファイバー、プロテイン20
　　　 バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20
18:45 ファイバー
19:15 16穀米、みそ汁、レタス、トマト
　　目玉焼き、大豆ミート炒め
　（ニンニク、玉ねぎ、しめじ、ちくわ）
　　ギリシャヨーグルト、
　　ナッツ＆フルーツ、ベースサプリ
風呂上り：メルアップゼリー
　　　　　コラーゲンゼリー
　
水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2500歩（通勤）
目覚めのストレッチ 10分
お風呂前
　動画エクササイズ 15分
（カエル足＋股関節ヨガ）
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

　

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