はる／ 土曜日のダイエット

前日比−100 g
トータル−11.8kg
　
九月スタートして、
−600 g
目標は、−1kgなのに…
ファイト(^O^)です✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

バナナ
サーモンとイクラ丼
キンピラ
ほうれん草の胡麻和え
温泉たまご
お味噌汁
(玉葱、油揚げ、キャベツ、ネギ)
ワカメ入れ忘れたぁ😅

20時　プロテイン

　
水　2.8L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
足を持ってもらい腹筋
ラジオ体操1.2
道具を使って腕の筋トレ

歩数　4953歩
　
旦那も早く仕事が終わり、帰りにスーパーに…
サーモンとイクラ丼を購入、
美味しかった(^O^)

昨夜、中澤さんから電話をいただき、アドバイスをしていただきました。
タンパク質増やして、
筋トレ頑張りまぁす。

ありがとうございました😊
　

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