はる／ 月曜日のダイエット

前日比−400 g
トータル−12.2kg

(^O^)✌️
　
いい感じです✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

バナナ
鯖の煮つけ、しめじ
イカの刺身
サラダ
　(茹でキャベツ、ゆで卵、ブロッコリー、トマト)
酢納豆、ネギ
お味噌汁
　(豆腐、しめじ、えのき、ワカメ、ネギ)
16穀米、ごま昆布のせ

　
水　3L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
ラジオ体操1.2
簡単スクワット
ウォーキング

寝る前に足の体操

歩数　　7954歩
　
私、やれば出来る子⤴️（笑）
　

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