森道子／スロトレ初の2セットできたー♪

前日比 -0.3kg　total−9.4kg/170日目
　
ダイエット開始から、もうすぐ6か月。

最初はレコーディングとカロリー的な従来の
ダイエットスタイルだったのですが

途中からオートファジーを摂り入れて約4か月

さらにスロトレを摂り入れて1か月ちょっと。

一見元気にみえても、実際はかなり筋力が
よわってる、へなちょこな50代の私のカラダ。
最初の1か月は、１セットでいっぱいいっぱい
でしたが、
昨日は、基本のスロトレＡ＋Ｂの6種目を
初めて２セットできましたー♪

いつもは仕事終わって疲れてる夜にやってた
のを、昨日は昼間にできたこともあるけど
それだけじゃなく、少しずつ、動けるカラダ
に進化してきてるのを感じています💛

正直、好きか嫌いかでいうと
筋トレっぽいのって好きではない(苦笑）

でも、私の好みとは別に
いざ実施すると、私の筋肉は喜んでる
ような気がします(笑）
やっぱり動物として、カラダは使う方がいい
わけで、運動不足の人でも無理なくできる
スロトレなら、短い時間で効率よく筋トレ
できて効果的だと教わったので、
ナマケモノの私もチャレンジ中。

私の場合、スロトレは週2回と決めて
それ以外の日は、動画エクササイズとか
違うジャンルのものを摂り入れながら♬
このあとも続けてみようと思いま～す(^^)/

昨日は、スロトレ直後に
リカバリーのプロテインシェイク♪

そのあと昼ごはんに、
納豆2P＋キムチでごはんを食べました。

そしてそのあと、買い物ついでにウォーキング。
マイボトルでダイエットコーヒーのみつつ♪
帰宅直後は、
いっぱい歩いたので、もういっぱいプロテイン♬

夕食は、昼に炭水化物とったので
ご飯はパスして、おかずだけ家族と一緒に♪
いつもより、1日の食べる量は少し多かったけど
よく動けたので、今朝もすっきり快便～！

2～3日数値がマイナス続いたから
そろそろプラスになるかと思いきや
今日もマイナス路線でびっくりー♪（嬉）

　
2022.9.26 mon
11:30 ファイバー、プロテイン10
13:30（スロトレ後）プロテイン20
　　　バナナ、ベースサプリ
プロバイオティクスのサプリ
14:00 16穀ごはん、納豆2P、キムチ
　　韓国のり、青汁
17:30 プロテイン20、フライドポテト　
19:00 ねぎたま味噌汁、プチトマト
　　函館カニメンチ、ホタテメンチ
　　豚角煮、サラダ（大根、ワカメ、
　　パプリカ、ブロッコリー）、　　　
　　ギリシャヨーグルト、
　　ナッツ＆フルーツ、ベースサプリ
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー
サステインスポーツ）
　
徒歩　8100歩
目覚めのストレッチ 10分
昼にスロトレ
　・動的ウォームアップ
　・スロトレ基本3+3種 AB２セット
　・スロトレ後のストレッチ
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　