太田けいこ／ ほめやせダイエット９月27日分

(48日目)
【前日比】
増減無し
【トータル】
－5.25Kg
　
体重変化無し～
ストレスなく食べれて、体重の増減がないのって、凄いかも(笑)
この調子で、継続します
　
【12;00】
ファイバードリンク
【12.20】
*十六雑穀米キンパ
(焼きのり、牛蒡、人参、沢庵、シーチキン、紅生姜、胡麻)
*味噌汁
*卵焼き*ミニトマト
*キャベツ回鍋肉掛け
*ウィンナー
*ラッキョ、梅干、沢庵*
【13;00】
サプリメント
【16;00】
コーヒー
菓子パン小
【19;00】
ファイバードリンク
プロティン
【20;00】
サプリメント

　
ミネラル水(1.8㍑)
コーヒー(400)
緑茶(400)

　
ながら運動
スクワット３０回
階段昇降
EMS各部位30分
2,853歩

　
今日は、韓国風巻き寿司「キンパ｣を作って食べました😊
具沢山で、太巻きになってしまい、完食したらお腹がパンパン(≧∇≦)

夜なべをしていると、空腹感に襲われてしまうから、ゆるす限り、早く眠らないといけない。
　

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