はる／ 火曜日のダイエット

前日比±0kg 変化なし
トータル−12.2kg

　
いい感じです👏
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

12時半 ふかし芋

16時半 プロテイン

18時半
バナナ
焼き魚(サバ)
大豆と昆布
小松菜の胡麻和え
サラダ
(茹でキャベツ、ポテサラ、トマ ト、ゆで卵)
手羽唐揚げ
お味噌汁
　(大根、人参、油揚げ、ワカメ、ねぎ)
16穀米のオニギリ

20時40分　プロテイン

　　　
　
水　3L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
ラジオ体操1.2
道具を使って腕の筋トレ
ウォーキング

歩数　　6520歩
　
タンパク質増やして、
頑張り中です👏

　

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