前日比＋100g
トータル−12.1kg
目標まであと３ｋｇ
ガンバまぁす✌️
11時 バナナ ゆで卵
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 ふかし芋
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ピーマンの肉詰、ゆで卵
大根おろしとチリメンジャコ
大豆とひじき
お味噌汁
(キャベツ、たまご、ネギ)
16穀米.昆布乗せ
水 3L
足のブラブラ体操
ラジオ体操1.2
机を使って腕立て伏せ
道具を使って腕の筋トレ
歩数 2978歩
机を使って腕立て伏せの回数が増えてきました✌️
継続は力なり✌️
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
腕立ての回数が増えてきたんですね、筋力UPしてますね。
運動を意識してなさってきた結果ですね、ほめほめ～♪
１６時間断食ほめほめ～
一汁三菜の食事もとっても美味しそう(o^―^o)ﾆｺ
昨日のほめちゃんでもお話していましたが、いくつになっても筋肉は成長する！んでしたね。筋トレ、続けて頑張ってください(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪