森道子／ 従弟との何十年ぶり？！の再会ＤＡＹ✨　

昨日は、従弟＠関東在住が来札し
超久々の再会！！
気持ちいい秋晴れの下、叔母と3人で
オータムフェスト会場に繰り出し
ラーメン＆カレーを一緒に食す💛

両方食べたくて悩んでるいとこ君に
3種のあいがけカレーを注文して
おすそわけー♪

そして、会場を散歩して少し腹ごなし
したあとは、母ともう一人の叔母も合流
して5人でスイーツ休憩タイム！
久々にしっかりスイーツを堪能☕

食事カロリー的には　ダイエットお休み日。

でも、行きも帰りも歩き続け
昨日は15200歩あるけたのはえらいぞ！＞自分

　
2022.9.28 wed
10:30 プロテイン20、ファイバー
　　　プロバイオティクスのサプリ　
11:30 カレー3種盛り3/4、ソフト1/2
14:00 オムレット、コーヒー
18:30 ギリシャヨーグルト、
　　　リンゴジャム、ベースサプリ
18:45 ファイバー
19:00 ご飯1/2、味噌汁（玉ねぎと長ネギ）
　　餃子2個、ナス味噌、プチトマト
　　パプリカときゅうりのすだちがけ
　　ブロッコリーと椎茸炒め　　　
　　さつまいも1切、ベースサプリ
風呂上り：ローヤルゼリードリンク
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、特茶）
　
徒歩　15200歩
目覚めのストレッチ 5分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

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