はる/ 日曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

富永春江をフォローする
前日比+300g
トータル−11.9kg
 
体重は増えてますが
体脂肪は少し⤵️
いい感じです🤗
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ

13時10分
プロテイン、バナナ

16時 ふかし芋、コーヒー

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
刺身(半分)
冷や奴
蓮根、こんにゃくのキンピラ
大根おろしとチリメンジャコ
ゴーヤの佃煮
ゆで卵、トマト
たまごスープ
16穀米

20時40分 プロテイン
 
水 2.6L
 
足のブラブラ体操
道具を使いたい腕の筋トレ
スロトレ
足を押さえてもらい腹筋
ウォーキング
寝る前に、足の筋トレ

歩数 6713歩
 
昨日は、パートお休み
スロトレ日
A.Bパターン、午前、午後

足を押さえてもらわないと、腹筋出来ませんが、
回数が増えてきました✌️
 

はるのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

コメント

  1. 森みちこ より:

    体脂肪がますます減ってるって素敵ー♪
    お食事もいつも品数豊富に、量を少しずつ、
    凄くいい感じですねー ほめほめ~✨

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    凄い品数で美味しそう^^

  3. 中澤かずみ より:

    食事に運動、ばっちりですね。ほめほめ~
    足を押さえてもらって腹筋をされているのですね。
    優しい旦那様ですね。
    では、寝っ転がって足を天井に向けて真っすぐ伸ばして、そこからゆっくり床のほうへ下ろしていく(でも床には付けないギリギリの所まで)という腹筋にしてみては、いかがですか?(o^―^o)ニコ
    これも結構効きますよ。