前日比＋300g
トータル−11.9kg
体重は増えてますが
体脂肪は少し⤵️
いい感じです🤗
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
トータル−11.9kg
体重は増えてますが
体脂肪は少し⤵️
いい感じです🤗
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
13時10分
プロテイン、バナナ
16時 ふかし芋、コーヒー
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
刺身(半分)
冷や奴
蓮根、こんにゃくのキンピラ
大根おろしとチリメンジャコ
ゴーヤの佃煮
ゆで卵、トマト
たまごスープ
16穀米
20時40分 プロテイン
水 2.6L
足のブラブラ体操
道具を使いたい腕の筋トレ
スロトレ
足を押さえてもらい腹筋
ウォーキング
寝る前に、足の筋トレ
歩数 6713歩
昨日は、パートお休み
スロトレ日
A.Bパターン、午前、午後
足を押さえてもらわないと、腹筋出来ませんが、
回数が増えてきました✌️
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コメント
体脂肪がますます減ってるって素敵ー♪
お食事もいつも品数豊富に、量を少しずつ、
凄くいい感じですねー ほめほめ～✨
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
凄い品数で美味しそう＾＾
食事に運動、ばっちりですね。ほめほめ～
足を押さえてもらって腹筋をされているのですね。
優しい旦那様ですね。
では、寝っ転がって足を天井に向けて真っすぐ伸ばして、そこからゆっくり床のほうへ下ろしていく(でも床には付けないギリギリの所まで)という腹筋にしてみては、いかがですか？(o^―^o)ﾆｺ
これも結構効きますよ。