森みちこ／ 月曜はいっぱい歩けたよ♪

昨日は1万歩以上いっぱい歩けましたー(^o^)/

ウォーキングのためのウォーキングって
なかなかできない私ですが
次の展覧会の開幕準備の用事とか
楽しいイベントとか、そういう何かの
目的にからめて歩くと歩ける私です(笑）

そういえば、子供のころも
ゲームセンターとか特別好きじゃなく
ゲームのためのゲームには興味わかないけど
コイン貯まって何かもらえるとか
ガムやお菓子をゲットできるとか
そういうゲームにだけ興味をしめす子供
だったような気がする(笑）

何事も、目標って大事ですよね！(笑）

今回の今のダイエットの目標は、
気持ちよく動けるカラダになる、こと。

このさきずっと簡単にキープできる習慣を
身に着け、歌って踊れて、死ぬまで自分の
口でごはんを食べられるような、健康で
ＨＡＰＰＹなおばあちゃん目指してます✨

あと3日で、ダイエット開始から180日
まるまる6か月となるので、そしたら
中沢さん見習って、グラフを公開しよう
かな・・・と思ってます♪

さて、明日から一気に気温さがるようで
寒暖差対策、体調管理をしながら
季節のかわりめを元気にのりこえていこー(^o^)/

　
2022.10.3 mon
12:15 ファイバー　　　
12:30 濃厚豆乳たっぷりスンドゥブ
　　　油揚げピザ風（チーズ＆バジル）
　　　16穀ごはん 3/4杯、ベースサプリ
　　　プロバイオティクスのサプリ
18:00　やきとり 1.5本
19:30 ファイバー、プロテイン
　　　焼きそば1/4、トマト
　　　ベースサプリ
　　　ギリシャヨーグルト
　　　リンゴジャム、ナッツ＆フルーツ
　
水分補給　2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー
サステインスポーツ）

　
徒歩　12400歩
朝
　1日の代謝をあげるストレッチ 15分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分
　

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