はる／ 火曜日のダイエット

前日比−400g
トータル−12.2kg

　
−400g嬉しいですねぇ✌️

　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
バナナ
シューマイ、キャベツ
レタス、トマト、ゆで卵、豚肉
酢の物
大根おろし
お味噌汁(大根、しめじ、えのき、ワカメ、ネギ)
16穀米.昆布乗せ
　
水　2.8L

　
足のブラブラ体操
15階段✖️３往復
机を使い腕立て伏せ
スロトレ日、基本A.B
足を押さえてもらい腹筋
かずみさんおススメの腹筋

ウォーキングお休み
歩数　　2757歩
　
一週間前と比較
体重は、同じで、

体脂肪が⤵️
筋肉量が⤴️

体脂肪の重さが⤵️でした👏

いい感じです👏

はる／火曜日のダイエット