所美穂子／ 2022.10.6　３９日目

前日比　　－0.15
トータル　－4.15

　
１６時間メラファジーできました‼️

スロトレの日だったのに、おなかマッサージしているうちに寝てしまいました😅
今日こそ、スロトレ頑張ります＼(^-^)／
　
7時00分　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　AMサプリ
12時30分　　ファイバーワイズベリー
13時30分　　GＣコントロール
18時10分　　ファイバー&アテイン
18時35分　　バナナ
18時45分　　十六穀白米発芽玄米
　　　　　　　はるさめスープ(玉葱かにかま)　きんぴら　キャベツ他卵とじ　
大豆ミートハムカツ
　
水　　2.2リットル
コーヒー　0.2リットル
牛乳　0.2リットル
ルイボスティー　0.4リットル
合計(コーヒー抜き)　　2.8リットル
　
歩数　　８７８９歩

壁を使って、かかと🦶あげさげ
股関節体操　おなかマッサージ
　
もう少し食べたいなぁ～くらいの食事でした😁
水分補給は、寒くなってきたので、減ってきてるかもしれないので、明日は、もう少し飲めますようにぃ😁
明日は、スロトレ頑張ります＼(^-^)／
　

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