所美穂子/ 2022.10.6 39日目

この記事は私が書きました。

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前日比  -0.15
トータル -4.15

 
16時間メラファジーできました‼️

スロトレの日だったのに、おなかマッサージしているうちに寝てしまいました😅
今日こそ、スロトレ頑張ります\(^-^)/
 
7時00分  ファイバーワイズベリー
      AMサプリ
12時30分  ファイバーワイズベリー
13時30分  GCコントロール
18時10分  ファイバー&アテイン
18時35分  バナナ
18時45分  十六穀白米発芽玄米
       はるさめスープ(玉葱かにかま) きんぴら キャベツ他卵とじ 
大豆ミートハムカツ
 
水  2.2リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
ルイボスティー 0.4リットル
合計(コーヒー抜き)  2.8リットル
 
歩数  8789歩

壁を使って、かかと🦶あげさげ
股関節体操 おなかマッサージ
 
もう少し食べたいなぁ~くらいの食事でした😁
水分補給は、寒くなってきたので、減ってきてるかもしれないので、明日は、もう少し飲めますようにぃ😁
明日は、スロトレ頑張ります\(^-^)/
 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    もう少し食べたいなぁ~くらいで
    控えめにできて素晴らしい~☆彡

  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    頑張って水分取りましょうね^^

  3. 中澤かずみ より:

    腹八分目が出来たんですね。ほめほめ~
    それに早速、かかとの上げ下げも始められて素晴らしい。
    スロトレも続けていくと体型がめっちゃ変わりますよ。
    頑張ってp(*^-^*)q

  4. じょうこ より:

    コメントありがとうございます(*^^*)