はる／ 金曜日のダイエット

トータル−11.6kg

　
体重⤴️⤵️だけど
目標目指し中です👏
　
11時　
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの煮つけ
枝豆がんもの含め煮
しめじの胡麻和え
サラダ菜、トマト、ゆで卵
お味噌汁
(豆腐、タマネギ、えのき、ネギ
オートミール

焼き栗

　
水　2.2L
　
足のブラブラ体操　
15階段１往復
机を使って腕立て伏せ
筋トレ
一人腹筋
ウォーキング

歩数　7382歩

　
昨日お客様から、
大きな丹波栗を頂き、焼き栗にしたら美味しかった✌️
　

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