太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月7日

　
【11;15】
ファイバードリンク
【11;30】
*十六雑穀米
*味噌汁(豆腐、玉葱、若布、しじみの実)
*目玉焼き、ハム
(胡瓜、キャベツ、玉葱、マヨネーズ)
*スパゲッティ
(ピーマン、玉葱)
*カボチャ煮付け(胡麻)
*サプリ
【16;00】
青汁
かりん糖
【19;30】
プロティンファイバードリンク
【20;00】
サプリ
　
*ミネラル水(1.5㍑)
*青汁(200)
*緑茶(400)
*酵素ジュース(200)
　
2,850歩
ながら運動
スクワット３０回
壁ドン腕立て３０回
お腹引っ込め家事
　
グーグー虫とも仲良く過ごせる様になりました😊✌️
お菓子、菓子パンを購入をしなくなって、我が家のお菓子は、０🙆

運動量をもっと増やさないといけないので、息子がほかっていたダンベル洗浄しを明日から使って運動します(*^_^*)

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