前日比−200g
トータル−12.2kg
体脂肪の重さが、今日が一番軽かった👏
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
トータル−12.2kg
体脂肪の重さが、今日が一番軽かった👏
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
13時 ミカン
16時 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
酢の物 (キュウリ、たこ、カニカマ、ワカメ)
カボチャの煮物
サラダ菜、トマト、ゆで卵
イカ焼き
お味噌汁(豆腐、しめじ、えのき、ワカメ)
オートミール、ジャコ乗せ
水 2.6L
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
一人腹筋
スロトレ日
ウォーキング
歩数 5470歩
体重、1か月分足して計算してみました、
平均より軽かった✌️
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コメント
さすがの食卓♪かぼちゃが言い色してて美味しそう＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動もしっかりなさって素晴らしい＾＾
体脂肪が減ってるのは嬉しいですね。
食事も運動も、それとプロティンやサプリもしっかりとれてて素晴らしいです。
５つの習慣をしていると、理想的な体重、体形になりますね(^_-)-☆