はる/ 日曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−200g
トータル−12.2kg
 
体脂肪の重さが、今日が一番軽かった👏
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵

13時 ミカン

16時 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

酢の物 (キュウリ、たこ、カニカマ、ワカメ)
カボチャの煮物
サラダ菜、トマト、ゆで卵
イカ焼き
お味噌汁(豆腐、しめじ、えのき、ワカメ)
オートミール、ジャコ乗せ

 
水 2.6L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ
一人腹筋
スロトレ日
ウォーキング

歩数 5470歩
 
体重、1か月分足して計算してみました、
平均より軽かった✌️
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪かぼちゃが言い色してて美味しそう^^
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    運動もしっかりなさって素晴らしい^^

  2. 中澤かずみ より:

    体脂肪が減ってるのは嬉しいですね。
    食事も運動も、それとプロティンやサプリもしっかりとれてて素晴らしいです。
    5つの習慣をしていると、理想的な体重、体形になりますね(^_-)-☆