はる／ 水曜日のダイエット

　
今日は、スロトレ日
頑張りまぁす✌️
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

煮豆
もずく
サラダ菜、トマト、ゆで卵、ブロッコリー
お味噌汁(ごぼう、しめじ、油揚げ
　　ワカメ、玉ねぎ、ネギ)
白米(じゃこ、おかか、ゴマ乗せ
柿

　
水　2.4L

　
足のブラブラ体操
机を使い腕立て伏せ、AM.PM
段差を利用して昇り降り、1分間
腰回し左右、各1分づつ
その場で足踏み、３分間
寝る前に足のストレッチ

歩数　2771歩
　
ご飯を炊く時に、16穀米を入れ忘れてて、白米だけになりました。
　

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