中沢康彦／涼しくなったので鍋料理。昨日のダイエット日記

維持コース：体重 +200g、トータル -22.2kg／184日目

昨日はほめちゃんのZOOMをしましたが
オーディオミキサーの故障で時間がかかっちゃいました。
日記も半日遅れ
朝の散歩もいけなかったので猫の写真です。

昨日の食事

昼食（12時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ
鍋（白菜、鶏むね肉、人参、しめじ、ほうれん草）、ジャガイモと鯖缶、キムチ納豆、十六穀発行玄米（写真）
食後にプロテインとサプリ
夕食（20時まで）：食物繊維とプロテインとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 1リットル（常温の水）
はちみつ湯　2杯　
コーヒー　3杯
ダイエットコーヒー 1杯

涼しくなってきましたし、鍋料理にしてみました。
鍋はいいですよね。冷蔵庫にあるもの適当に入れて煮るだけ
簡単だし、ヘルシーだし
寒くなってくると鍋の機会増えると思うし、鍋に入れる具材を買っておこう。

昨日の歩数：4267歩
朝の散歩

ほめちゃんを公開しました

昨日は「食事」と「運動」どっちも大事ですよ。
という話題でしたが。

ちょっと体重増えちゃったな。ダイエットでもしようか。
そう思ったとき。
運動から始める人と、食事制限から始める人と
どちらかに分かれると思うんですよね。

どちらからがいいかはその人の状況にもよります。
食べ過ぎ傾向の人でBMIが25以上あるようなら絶対食事からがいいです。重たい体重のまま運動して関節を痛めても困るしね。運動するにしても最初は軽い運動からがいいでしょう。
割と食が細い人で、体重がそれほど重くないなら運動からでもいいと思いますが。なかなか体重が落ちなくてもイラつかないならね。

やっぱり。
両方するのがいいです。