森みちこ/ どたばたweek のダイエット日記

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

森みちこをフォローする
10/14、13
前日比 -0.3kg total−8.9kg/186日目
前日比 +0.2kg total−8.6kg/185日目
 
2022年10月14日(金)
最高気温20℃、最低気温7℃
久々に2桁なるか?!の札幌です

この1週間は、なにかとドタバタと。
ちょっとダイエットにも集中しづらい
状況続いてましたが
そろそろ平常運転に戻れるかな
・・・といったところ(^_^;)〉

そんな中、昨日はスロトレ 1セットできた♫

今夜の目標は、
「今日こそは早く寝る」ですw

 
2022.10.13 wed
12:00 バナナ
13:00 ファイバー、プロテイン10
15:30 プロテイン20、クッキー1枚
18:30 プロテイン20、ファイバー
19:00 混ごはん(7種具材とひじき)
   味噌汁、よせ豆腐+キムチ、
   チキンと茄子のソテー  
   蒸しかぼちゃ、トマト
風呂上り 
  ギリシャヨーグルト
  ナッツ&フルーツ
 
水分補給 3リットル/日
(水、緑茶、麦茶、青汁)
 
徒歩 2300歩
寝起きストレッチ 20分
帰宅後 
 ・動的ウォームアップ 7分
 ・スロトレ基本3+3種 10分
 ・スロトレ後のストレッチ 10分
髪乾かしながら
 腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
 寝ながら全身ストレッチ 20分
 

 

森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿



コメント

  1. hikaru73 より:

    さすがの食卓♪
    忙しい中でもスロトレなさって素晴らしい^^

  2. 富永春江 より:

    お忙しい中でも運動が、習慣化されて素晴らしいですね✌️

  3. 森みちこ より:

    きゃ、手抜き料理ばかりなのに褒められちゃったーw