はる/ 金曜日のダイエット

この記事は私が書きました。

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前日比−200g
トータル−12.2kg
 
腹八分目、実行中
ファイト(^O^)
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

あじの煮付け
ムネ肉の甘酢ネギ焼き
(レタス、トマト、ゆで卵、枝豆)
煮豆
お味噌汁(豆腐、しめじ、えのき、
  ワカメ、ネギ)
16穀米

 
水 2.4L
 
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM.PM
15階段3往復
段差を利用して昇り降り1分間
その場で足踏み三分間
腰回し左右各1分づつ
一人腹筋
ウォーキング

歩数 8217歩
 
今、めっちゃ久しぶりにお腹が空いてる感覚を感じてまぁす✌️
嬉しいニャ〜
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    魚の煮付けが美味しそうですね^^
    運動もしっかりなさって素晴らしい^^

  2. 森みちこ より:

    お腹空いてる感覚を感じて
    しっかり体重も下がってきましたねー♫
    メラファジーに食事と運動
    良いバランスで素晴らしいいー✨