はる／ 金曜日のダイエット

前日比−200g
トータル−12.2kg
　
腹八分目、実行中
ファイト(^O^)
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵

16時半 プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

あじの煮付け
ムネ肉の甘酢ネギ焼き
(レタス、トマト、ゆで卵、枝豆)
煮豆
お味噌汁(豆腐、しめじ、えのき、
　　ワカメ、ネギ)
16穀米

　
水　2.4L
　
足のブラブラ体操
机を使って腕立て伏せ、AM.PM
15階段３往復
段差を利用して昇り降り1分間
その場で足踏み三分間
腰回し左右各1分づつ
一人腹筋
ウォーキング

歩数　8217歩
　
今、めっちゃ久しぶりにお腹が空いてる感覚を感じてまぁす✌️
嬉しいニャ〜
　

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