太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月14日分

ちょびっとだけでも、減量は、嬉しいです🎵😍🎵
グーグー虫に負けないで、BMI22まで頑張らなくちゃね。

【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
*十六雑穀米
*味噌汁
(若布、玉葱、なす)
*ダイズミート焼き肉風味
キャベツ、人参、玉葱、ミニトマト、胡瓜
*ポテトサラダ
ハム
*焼き海苔
*昆布佃煮、梅干し
*カマス干物
【13;00】
サプリメント
【15;00】
かりん糖３個
コーヒー
【19;00】
プロティンファイバードリンク
【20;00】
サプリメント

*ミネラル水(1.5㍑)
*緑茶(400)
*酵素ドリンク(200)

2,965歩
ながら運動各種
スクワット30回
ダンベル運動

グーグー虫との対決がずいぶん楽になりました。
１日バタバタ家事ですが、体が軽くなって疲れにくくなりました～😊

時短の為に、野菜は刻んで仕分けるのですが、このタッパーは、便利なので幾つかあります。

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