前日比−100g
トータル12.3kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵
トータル12.3kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
バナナ
ゆで卵
16時半 プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
豚肉ともやし炒め
レタス、ゆで卵、トマト
ごぼうサラダ
お味噌汁
(じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ、 ネギ
16穀米昆布のせ
中々パンツの買い物に行けなくて、ベルトで調整してます(^O^)
水 2.6L
足のブラブラ体操
段差を利用して昇り降り1分
10段階段を5往復
机を使って腕立て伏せ
腰回し左右各1分づつ
かかとつけ上げ下げ
その場で足踏み三分間
一人腹筋
歩数 6383歩
かかとつけて上下した時と、
つま先をつけて上下では、
使う筋肉が違うのがよく分かりました。
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コメント
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動がどんどん増えてますね＾＾
新しいパンツ買いにいくの楽しみですね～♪
そして土曜も、メラファジーに様々な運動も素晴らしいー！
ご飯の量、減らしてます？
食事量がだんだん定着してきましたね。
運動意識も素晴らしいです。
続けて頑張りましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪