はる／ 日曜日のダイエット

前日＋100g
トータル−12.2kg
　
写真撮り忘れました。
　
12時
親子丼、小うどん、小鉢定食

16時半　プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

20時40分　プロテイン
　
水　2L
　
足のブラブラ体操
ショー観ながら
椅子に座って足首回しと、
お腹を意識して減っこます
帰宅後、スロトレ日

ウォーキング
歩数　7209歩
　
昨日、友達と地元のイベントに出かけ、ランチもしました。
丼は、お店の方に、ご飯を半分にして下さいとお願いしました。
ほめほめ✌️

最近タンパク質を沢山摂るように意識してます。
血液検査の結果も、タンパク質も充分摂れてるとほめてもらいました。
なんと、爪が硬くなりました✌️
いつも柔らかくて、裂けたりグニャって曲がってたのに硬いです(^O^)

定食の写真撮り忘れ、
地元の海軍カレーパンです。
断食あけのサプリ後にいただきます。
　

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